Диета вместо лекарства

По статистике, почти каждая третья¹ будущая мама страдает запорами. Малыш растет, матка увеличивается в размерах и смещает кишечник, нарушая его моторику. Изменившийся гормональный фон, тревожность, боязнь тужиться тоже играют свою роль. В итоге – часто приходится прибегать к лекарствам, подобрать которые может только врач, ведь они должны быть безопасными для мамы и крохи.

Спасительная профилактика

Но стоит ли принимать лекарства, если Вы прекрасно можете обойтись без них, просто наладив питание? Общие принципы такой диеты хорошо известны:

• пить достаточное количество воды;
• включать в питание больше овощей и фруктов;
• питаться дробно, регулярно, небольшими порциями;
• избегать жареной, жирной, острой пищи.

Лечебная кухня

Однако есть ряд поистине «волшебных» продуктов, готовых прийти Вам на помощь, если возникли затруднения. Это:

• растительное масло, оливковое или подсолнечное. В случае возникновения деликатных проблем обильнее заправляйте им салаты;
• салатики из свеклы, морской капусты;
• стакан свежего кефира натощак;
• чернослив, курага или свежие абрикосы;
• пшеничные отруби.

¹ Вялов С.С., Бакулин И.Г. Эффективность комплексных пробиотиков при запорах у беременных женщин // Архивъ внутренней медицины №1 (9), 2013. С.14. Распечатать